耳栓を使って、スッキリと睡眠を取って
次の日の「ねむけ」がないようにしたい
という人は多いはず・・・
そこで、このページでは
シッカリと睡眠がとれているか知ってもらうために
日頃の「ねむけ」のチェックをしてみましょう！
特に、トラック・ドライバーの方、車の運転をよくされる方
工場などの作業の時に危険を伴う作業をされている方
「ねむけ」には注意が必要です！
空欄に当てはまる数字を入れていくと
合計の数字が計算されるようになっています。
合計の数字で判定してみましょう！
参考文献：主婦の友社. (2007) 不眠症・睡眠障害みるみるよくなる100のコツ. 主婦の友社, 東京.
「ねむけ」がひどい場合は
睡眠障害などの診察を行っている病院の先生に
ご相談されることをオススメします。
自分でできる「よい睡眠」への対策・・・
例えば、寝る前の眠るための準備、眠りやすい環境づくり、アイマスク、耳栓など
検討してみるのも良いかもしれません。
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