気持よくスッキリ睡眠をとって
今日も一日がんばろうと思える快適な朝を迎えたい
・・そう考えて「耳栓」を使いたい方へ・・・
「ae」的な睡眠、安眠耳栓のポイントをまとめてみました！
睡眠の状況にあわせて考えてみましょう。
耳栓の選び方
- 耳栓には商品ごとに音を遮る性能の差がある
⇒ 耳栓性能の比較（遮音、特定の高さ）、効果の目安 - 耳栓で耳が疲れやすい
⇒ 素材の柔らかさの注意点、耳穴が押し開けられた状態か確認、素材の厚みも含めて軟らかいか指で確認、耳栓の形で、前述の押し開けられ方、柔らかさがありそうかを確認 - 耳栓で耳穴に汗をかきやすい
⇒ 熱が逃げやすいか、衛生的に使えるか確認 - 眠っている間に寝返りを打ったり、枕に耳をあてて寝ることがあるので、耳栓が邪魔になる
⇒ 寝返りでの注意点、耳栓が外れにくいか確認 - 耳栓が外れて、なくしてしまいそう
⇒ 耳栓が外れにくいか確認、耳栓にひもなどを付ける - 耳栓を肌身（耳穴）につけて使うので清潔さが不安
⇒ 清潔に使えるか、さわり心地が良いか確認 - 耳栓で危険を察知できないと不安
⇒ 危険の察知ができるか確認 - 耳栓でも目覚ましをシッカリと聞き取りたい
⇒ 聞きたい音が聞こえるか確認
使い方まとめ
- 眠る前にお風呂に入る方が多いので耳穴が湿っている
⇒ 耳穴の湿気をとる - 耳栓が汚れる
⇒ 耳栓のお手入れをする - 耳栓をつけても音が聞こえる
⇒ 音漏れの現状を知る、音漏れを少なくする、装着ツールで確実に装着する - 耳が湿りやすい（アメ耳）
⇒ 耳栓のお手入れを頻繁に行う、耳穴の湿気をとる
検討するとよい他の方法
- 耳栓だけではどうしても効果が足りない
⇒ 他の方法も同時に行う、音楽を聞いてリッラックス - 深夜の時間帯での大きな音
⇒ マンション、アパートの管理者、自治体にも相談してみる - いびきが気になる
⇒ いびきが起こりにくくしてもらう
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